Training

In diesem Artikel geht es um die Übung Butterfly. Die richtige Ausführung, beanspruchte Muskelgruppen und häufige Fehler werden besprochen. Im Anschluss zeige ich einige Alternativübungen, die anstatt dem Butterfly ausgeführt werden können.

In diesem Artikel geht es um die richtige Ausführung beim Langhantelrudern und die Unterschiede zwischen Ober- und Untergriff. Anschließend stelle ich einige alternative Übungen vor und häufige Fehler, die bei dieser Übung gemacht werden

In diesem Artikel erkläre ich die richtige Ausführung für die Seitheben-Maschine im sitzen und zeige dir richtige Einstellung.

In diesem Artikel geht es um die richtige Ausführung vom Seitheben am Kabelzug. Welche Vorteile hat diese Seitheben-Variante? Außerdem: die Unterschiede zum klassischen Seitheben mit der Kurzhantel.

In diesem Artikel erklären wir die richtige Ausführung fürs vorgebeugte Seitheben und nennen die beanspruchte Muskulatur. Im Anschluss stellen wir alternative Übungen vor und gehen auf die Unterschiede zum regulären Seitheben ein.

In diesem Artikel geht es um die richtige Ausführung fürs Seitheben. Ich gebe Tipps zur Gewichtswahl, Sätze/Wdh. und Atmung. Außerdem zeige ich dir häufige Fehler und wie du sie vermeidest. Im Anschluss stelle ich dir ähnliche bzw. alternative Übungen fürs Seitheben vor.

Dips sind eine gute Übung für den Oberkörper und die Oberarme. Ich stelle dir zwei Varianten der Ausführung vor (für Brust und Trizeps) und zeige, wie du sie auch zu Hause ausführen kannst. Anschließend nenne ich häufige Fehler bei der Ausführung.

Unterarme isoliert Trainieren – bringt das überhaupt was? Wie du deine Unterarme effektiv und sinnvoll trainierst, erfährst du in diesem Artikel.

Die richtige Ausführung bei Kurzhantel Überzügen ist entscheidend. In diesem Artikel zeige ich dir 2 Ausführungsvarianten, nenne die beanspruchte Muskulatur und erkläre einige wichtige Besonderheiten, die zu beachten sind. Anschließend erhältst du eine Auswahl an Alternativübungen.

Jeden Tag zum Krafttraining oder sogar jeden Tag die gleichen Muskelgruppen trainieren – ob das wirklich sinnvoll ist und wie oft man trainieren sollte, um die besten Erfolge zu erzielen, erfährst du in diesem Artikel.