Krafttraining: So oft solltest du pro Woche trainieren

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Es geht um die Trainingshäufigkeit im Krafttraining. Wie oft sollte man pro Woche trainieren um optimal Muskeln aufzubauen? Wir klären auf.

Wie oft sollte man pro Woche trainieren?

Beim Krafttraining sollte jede Muskelgruppe 2–3 mal pro Woche trainiert werden, um optimal Muskeln aufzubauen.

Die gesamte Anzahl an Trainingseinheiten pro Woche hängt vom Trainings-Split ab.

Weitere Fakten zu: Wie oft Krafttraining pro Woche?

  • Krafttraining hilft auch beim Abnehmen. 3 Trainingseinheiten pro Woche sind ideal.
  • Anfänger sollten 3-mal pro Woche ein Ganzkörpertraining absolvieren.
  • Fortgeschrittene können bis zu 6-mal pro Woche mit einem Split trainieren.
  • Cardiotraining sollte nach dem Krafttraining oder an trainingsfreien Tagen absolviert werden.
  • Vom Krafttraining profitieren sowohl Frauen als auch Männer. Beide Geschlechter können gleich oft trainieren.
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