10 einfache Low Carb Rezepte
Empfehlung: Low Carb Rezepte für ein ganzes Jahr
Doch warum ist das so?
Kohlenhydrate beeinflussen den Insulinspiegel. Vor allem einfache Kohlenhydrate wie raffinierter Zucker, lässt das Insulin rasch ansteigen. Wenn der Insulinspiegel wieder fällt, bekommt man Heißhungerattacken und fühlt großen Hunger, obwohl man vielleicht vor einer Stunde etwas gegessen hat. Ich nehme an, dass die meisten von euch dieses Gefühl gut kennen.
Kohlenhydratarme Ernährung - Weniger Hunger?
Durch eine kohlenhydratreduzierte Ernährung kann man tatsächlich Heißhungerattacken und den ständigen Hunger beseitigen. Wie oben bereits geschrieben, ist das Hormon Insulin, schuld an Fressanfällen. Ohne Kohlenhydrate erfolgt kein rascher Anstieg des Insulinspiegels → Keine Heißhungerattacken mehr.
Kleine Mahlzeiten - Große Sättigung
Man ist von kleineren Mahlzeiten satt und fühlt diese Sättigung über Stunden hinweg. Du brauchst weniger Essen, also weniger Kalorien. Befindest du dich dazu im Kaloriendefizit, baust du Körperfett ab.
Mit Genuss zum Erfolg
Deshalb ist eine Low-Carb Ernährung so hilfreich beim Abnehmen. Und dazu ist Low-Carb sehr lecker. Wir haben für dich 10 einfache Low Carb Gerichte zum Nachmachen!
