5 effektive Übungen gegen Bauchfett

Lokale Fettverbrennung gibt es nicht. Diese 5 Übungen gegen Bauchfett schaffen es aber trotzdem deinen Bauchspeck zum schmelzen zu bringen.
Übungen gegen Bauchfett
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Wie schmilzt Bauchfett am schnellsten?

Eine Sache die wirklich etwas gegen Bauchfett und Hüftspeck ausrichten kann, ist die Kombination aus den richtigen Übungen und einer passenden Ernährung.  Beachte daher unbedingt diese zwei Dinge, wenn du dein Bauchfett abtrainieren möchtest:

  • Befinde dich in einem Kaloriendefizit
  • Wähle die richtigen Mehrgelenks-Übungen aus

Mehrgelenks-Übungen? Genau! Crunches machen keinen flachen Bauch. Du musst deinen Bauch nicht einmal trainieren, um Bauchspeck loszuwerden. Die wirklich effektiven Übungen gegen Bauchfett, sind Mehrgelenks-Übungen die viel Energie verbrauchen und dadurch deinen Kalorienverbrauch erhöhen. Diese Übungen lassen sich sogar prima zu Hause ausführen und sind sowohl für Frauen im Wechselalter als auch für Männer im Alter geeignet.

Du willst wissen welche Übungen es sind? Hier kommen sie.

Bauchfett-weg-Übungen für Zuhause

Kniebeuge

Burpees

Liegestütze

Ausfallschritte

Crunches im Sitzen

Welche Übungen sind gut gegen Bauchfett?

Alle Übungen die viele Kalorien verbrauchen, eignen sich um Bauchfett loszuwerden. Unter anderem sind es Mehrgelenks-Übungen wie:

  • Kniebeuge
  • Kreuzheben
  • Bankdrücken
  • Schulterdrücken
  • Klimmzüge

Cardio Training verbraucht ebenfalls Kalorien und sollte daher nicht vernachlässigt werden. Die schnellsten Resultate bringt eine Kombination aus Kraft- und Cardiotraining.

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