Kann man bei Muskelkater weiter trainieren?
Bei starkem Muskelkater sollte die betroffene Muskulatur geschont werden. Vom intensiven Krafttraining ist strikt abzuraten, da sonst die Regeneration unnötig in die Länge gezogen wird.
In Abgrenzung zum intensiven Krafttraining kann ein leichtes Training mit Fokus auf die Durchblutung die Regeneration positiv beinflussen. Sportliche Aktivitäten wie Joggen, laufen und schwimmen können auch problemlos ausgeführt werden.
Muskeln die nicht vom Muskelkater betroffen sind, können weiterhin intensiv trainiert werden. Wer also Muskelkater im Oberkörper hat, kann trotzdem die Beine trainieren.
Training bei Muskelkater: Zusammenfassung
- Bei starkem Muskelkater kein intensives Krafttraining
- Leichtes Training möglich und sinnvoll –> Fokus auf Durchblutung
- Ausdauersportarten wie joggen, laufen und schwimmen sind erlaubt
- Nicht betroffene Muskulatur kann weiterhin intensiv trainiert werden.
