Wie viele Kalorien verbrennt man beim Joggen?

Wie viele Kalorien verbrennt man beim Joggen überhaupt? und wovon ist das ganze abhängig? Hier kommt die Antwort...

So viele Kalorien verbrennst du beim Joggen

Beim Joggen werden durchschnittlich 800 Kalorien pro Stunde verbrannt. Der genaue Kalorienverbrauch beim Joggen hängt allerdings von mehreren Faktoren ab:

  • Körpergewicht: Je höher das Körpergewicht, desto höher der Kalorienverbrauch
  • Geschwindigkeit (Intensität): Je schneller (intensiver) das Training ist, desto höher ist der Kalorienverbrauch
  • Dauer: Je länger das Training ist, desto höher ist der Kalorienverbrauch
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Schnelles und intensives Joggen über einen längeren Zeitraum verbrennt am meisten Kalorien. Wer noch zusätzlich einen Rucksack trägt (mehr Gewicht) verbrennt noch mehr.

Tipp: Versuche nicht so schnell wie möglich zu Joggen. Wenn dir nach 5 Minuten die Puste ausgeht wird der Trainingseffekt geringer ausfallen als bei einem moderaten Training von 30 Minuten. Eine gute Kombination aus Intensität und Dauer erreichst du mit einem Intervalltraining.

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