Wie viele Kalorien verbrennt man beim Joggen?

Wie viele Kalorien verbrennt man beim Joggen überhaupt? und wovon ist das ganze abhängig? Hier kommt die Antwort...
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So viele Kalorien verbrennst du beim Joggen

Beim Joggen werden durchschnittlich 800 Kalorien pro Stunde verbrannt. Der genaue Kalorienverbrauch beim Joggen hängt allerdings von mehreren Faktoren ab:

  • Körpergewicht: Je höher das Körpergewicht, desto höher der Kalorienverbrauch
  • Geschwindigkeit (Intensität): Je schneller (intensiver) das Training ist, desto höher ist der Kalorienverbrauch
  • Dauer: Je länger das Training ist, desto höher ist der Kalorienverbrauch
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Schnelles und intensives Joggen über einen längeren Zeitraum verbrennt am meisten Kalorien. Wer noch zusätzlich einen Rucksack trägt (mehr Gewicht) verbrennt noch mehr.

Tipp: Versuche nicht so schnell wie möglich zu Joggen. Wenn dir nach 5 Minuten die Puste ausgeht wird der Trainingseffekt geringer ausfallen als bei einem moderaten Training von 30 Minuten. Eine gute Kombination aus Intensität und Dauer erreichst du mit einem Intervalltraining.

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