Die mittlere Brust sind die Muskelfasern, die sich in der Mitte des großen Brustmuskels (musculus pectoralis major pars sternocostalis) befinden. Die mittleren Brustmuskelfasern machen den größten Teil der Brust aus. Dabei trainieren alle Übungen die komplette Brustmuskulatur. Nichtsdestotrotz kannst du beim Brusttraining den Schwerpunkt auf den oberen, mittleren und unteren Teil der Brust setzen.
Die wohl bekannteste Übung für die mittlere Brust ist das Bankdrücken, welches du auch mit Kurzhanteln oder an der Multipresse ausführen kannst. Alternativ bietet sich auch die Brustpresse an. Kurzhantel-Überzüge oder Butterflys am Gerät sind ebenfalls Übungen, die besonders den mittleren Teil deiner Brustmuskulatur fokussieren.
