Nährwerte für einen Bananenmilchshake
- Brennwert: 617kcal
- Eiweiß: 102g
- Kohlenhydrate: 37g
- Fett: 7g
Bananen-Eiweißshake
Einfacher Milchshake mit Magerquark und Bananengeschmack.
Zutaten
- 500 g Magerquark
- 600 ml fettarme Milch
- 1-3 Spritzer Süßstoff
- 40 g ESN Elite Pro Complex Banane* (Alternativ)
- 1-2 reife Bananen
Anleitungen
- Alle Zutaten in einen großen Mixer geben (Zuerst Magerquark, dann Mehrkomponenten-Eiweißpulver (ESN Elite Pro Complex Banane)*, und dann die Milch. Die Masse so lange mixen, bis ein cremiger Shake entsteht. Falls ihr den Bananenmilchshake in mehrere Portionen aufteilen wollt, empfehle ich euch den Rest im Mixer zu lassen und vor dem Verzehr noch einmal durchzumixen, da er wieder fest wird.
Tipp
Falls die große Menge an Laktose bei dir Verdauungsprobleme verursacht, mische eine Portion Laktase in den Shake. Laktase ist ein Enzym dass die Laktose spaltet und dir somit hilft, besser zu verdauen.
